Online időpontfoglalás

Túlsúly gyermekkorban?!

A túlsúly, vagy az elhízás hazai felmérések szerint kb. minden negyedik gyermeket érintő probléma.

Időpontfoglalás 
+36 1 392 0505
Online időpontfoglalás
Túlsúly gyermekkorban?!

Hátterében általában életmódbeli okok állnak. Míg a kisebbeknél a példamutatásnak kiemelt szerepe van, minél nagyobb a gyermek, annál inkább közös a feladat. A dietetikai tanácsadáson nemcsak a helyes táplálkozási irányelvekről beszélgetünk, hanem segítünk belehelyezni ezeket a család mindennapi életébe. Lépésről lépésre együtt haladhatunk.


Mikor beszélünk gyermekkori elhízásról?

A gyermekek esetén a testmagasság és testtömeg fejlődését ún. percentilis görbék alapján követjük, amelyek segítségével az adott korosztály átlagos értékeihez viszonyítunk. 3 éves kor felett alkalmazzuk az ún. BMI mérőszámot (a testtömeg testmagasságra vetített viszonyszáma), az adott korcsoportra korrigált határértékek szerint. Túlsúlyról a 90-es, elhízásról a 97-es percentilis felett beszélhetünk.

A gyermekek növekednek, fejlődnek, esetükben nem feltétlenül a testtömeg csökkentése a cél. A testmagasság figyelembevétele mellett segít a testösszetétel mérés, mely a testzsír és izom arányait is meghatározza. Ennek követésével komplexebb képet kapunk a tápláltsági állapot változásáról.

 

Fogyókúrázhat egy gyermek?

A gyermek fejlődésben van, növekszik, okosodik. Ehhez energia és megfelelő tápanyagok szükségesek. Éppen ezért érdemes a gyermekkori elhízás esetén dietetikus szakemberhez fordulni. Erős étrendi megszorítást csak szoros egészségügyi nyomon követés mellett, nyomós indokkal alkalmazunk. Azért, hogy a megfelelő fejlődést biztosítsuk, a hangsúly nem a megvonáson, hanem a helyes táplálkozási szokások kialakításán és a rendszeres testmozgáson van. Javasolt a kalóriadús, de tápanyagban szegény élelmiszerek, nassolnivalók csökkentése, a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának emelése, illetve a helyes adagnagyságok beállítása. Sokszor a felesleges energia többlet a cukros üdítőitalokból, gyümölcslevekből származik. A cukorbevitel csökkentését nem az édesítőszerre való cseréléssel kell elérni, ezeket gyerekkorban csak ritkán javasoljuk (pl. cukorbetegségben).

 

Mi a különbség a kicsik és a nagyok között?

A kisebbeknél elsősorban a szokások kialakítása zajlik. Az élelmiszer választással alakíthatjuk az ízlésüket. A nagyobb gyermekeknél a kialakult családi és egyéni szokásokon felül a kortársak és a divat befolyása is előkerül. Egyik korosztályban sem célravezető a tiltás. Legyen a szülő példamutató, biztató és jutalmazó szerepben. Tanítsuk meg gyermekünknek, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztása csak alkalmanként és mértékkel ajánlott, pl. cukorkák, csipszek, cukros üdítők, gyorséttermi ételek. Ebben legyünk következetesek. Minél nagyobb a gyermek, annál inkább vonjuk be a tervezésbe, vásárlásba és az ételek készítésébe.

 

Mi a szülői példamutatás szerepe?

A gyermek táplálkozását nem ragadhatjuk ki a családi környezetből. Ha azt látja, hogy anya vagy apa olyan dolgokat eszik, amelyeket neki nem szabad, nehezen leszünk sikeresek a változtatásban. Ne csak az egészségtelen élelmiszerek fogyasztására, hanem a rendszertelen étkezésre, gyakori gyorséttermi étkezésre, nassolásra is gondoljunk. Ugyanígy rossz hatással lehet a gyermekre, ha azt tapasztalja, hogy valamelyik szülő „folyton fogyókúrázik”, félelemből elkerül egyes élelmiszereket, egyszóval maga is hadilábon áll az étkezéssel. A helyes táplálkozási szokások kialakításához hozzá tartozik, hogy átadjuk azt a szemléletet is, hogy enni jó és nem bűn, együtt, finomakat enni még jobb. Az elért célokat, megtett apróbb lépéseket jutalmazzuk. Ilyenkor más örömforrásra gondoljunk, ne ételre, italra.

 

Mit tehetünk a helyes táplálkozáson túl?

A gyermekeknek legalább napi 1 óra intenzív testmozgásra van szükségük. Az iskolában a padban vagy otthon a különböző okoseszközök előtt ülve sokszor nehéz ennek megvalósítása. Érdemes a testnevelés órákon felül délutáni sporttevékenységet választani. Sosem késő, kezdjük el kis lépésekben! Mozogjon együtt a család, a közös séta, kirándulás, biciklizés együtt töltött minőségi idő, amikor kapcsolódhatunk egymáshoz. Válasszunk életkorának, érdeklődésének megfelelő mozgást! Ne forduljunk a felnőttek számára kialakított eszközökhöz, pl. futópad, súlyzók. Hasonlóan fontos az életkornak megfelelő, jó minőségű alvás. Segítsünk gyermekünknek jó szokásokat kialakítani.

 

Mikor forduljunk gyermekorvoshoz, dietetikushoz?

Ne várjuk meg, amíg a túlsúlyból elhízás lesz! Mindenképp aggodalomra ad okot az emelkedett vérnyomás, vércukor és vérzsír értékek. A túlsúly lelki problémák, önbizalom vesztés hátterében is állhat. Érdemes a szükségességet és az okokat gyermekorvossal feltárni, majd a táplálkozás alakításában dietetikus segítségét kérni. Ne habozzunk segítséget kérni, ha gyermekünk testsúlyával kiemelkedően foglalkozik, étrendjét jelentősen megszorítja, nagy mértékű fogyást tapasztalunk, rendszeres hányás, hasmenés jeleit látjuk!


A gyermekkori elhízás kezelése hosszú folyamat, számos nehézséggel, melynek eredménye jelentős pozitív változásokat hozhat akár az egész család egészségi állapotában. Sikeréhez az egészségügyi szakemberekkel folytatott rendszeres konzultáció nagyban hozzájárulhat.

Kapcsolódó orvosaink

Kérdése lenne időpontfoglalás előtt?

Ha bizonytalan, milyen orvoshoz, milyen vizsgálatra foglaljon időpontot, segítünk! Kérjen ingyenes visszahívást kollégánktól, aki panaszai alapján segít megtalálni a megfelelő szakorvost.

Mikor hívjuk vissza?