Elhatározta, hogy lead a súlyfeleslegedből és egészséges életmódra vált? A fogyáshoz a megfelelő táplálkozás mellett a testmozgás is elengedhetetlen.
Dr. Bajnok Éva obezitológusunk az alábbiakat javasolja, ha súlytöbblettel szeretne belekezdeni az edzésbe.
- Kezdje állapotfelméréssel
Ha túlsúllyal edzésbe fog, fontos tisztában lennie az egészségügyi állapotával, az esetleges rejtett egészségügyi problémákkal és kockázatokkal. Mielőtt elkezdi a sportolást, vegyen részt egy teljes körű kivizsgáláson, ahol az egészségi állapotának megfelelő tanácsokkal látják el és ha szükséges, további vizsgálatokra irányítják.
- Ne csak a fogyás motiválja
A fogyástól érezheti magát jobban testileg-lelkileg, és nagyon fontos lépés az egészséges élet felé vezető útnak, de ne csak a centik motiválják! Találja meg azt a sportot, amit élvezettel csinál, amiben örömét leli és amit boldogan a mindennapjai részévé tud tenni.
- Kímélő sportot válasszon
Olyan sportot válasszon, amivel nem terheli túlságosan az ízületeit és a szívét. Kezdje rövidebb edzésekkel és fokozatosan terhelje a szervezetét. Kiváló választás a gyaloglás, a kerékpár, az úszás, a vízitorna vagy a tánc.
- Kérjen profi segítséget
Keressen fel egy személyiedzőt, vagy járjon csoportos órákra, ahol figyelnek rá, hogy megfelelő technikával végezze a gyakorlatokat. Sportszűrés csomagunkban személyi edző segít a mozgásrendszere és edzettségi állapota felmérésében és 30 napos edzésterv kialakításában. Óvatosan az otthoni videós edzésekkel, különösen a magas intenzitású típusuakkal! Az ilyen videóknál nehéz ugyanis felmérni, hogy megfelelően csinálja-e gyakorlatot, ami a súlyfelesleg és egyenetlen terhelés miatt különösen veszélyes lehet.
