Kezdjétek el még ma, "holnap" még senki sem kezdte el.

Készítsetek időbeosztást - jelöljétek ki előre, a hét melyik napjain jártok úszni.

Ne vacakoljatok túl sokat! Ha már a medencénél vagytok, gyorsan törölköző le és kezdjétek el az úszást.

Próbáljatok napközben úszni, este már mindenki fáradt. Időzítsétek az úszást kora reggelre, az ebédszünetre vagy hétvégére.

Tűzzetek ki célokat, amiket szeretnétek elérni, ez önmagában motiválni fog a jobb teljesítményre. Akár időt, akár távot, vagy gyorsaságot, mindegy, de kell a sikerélmény ahhoz, hogy kitartsunk.

Fogadjunk úszóedzőt, vagy csak néha konzultáljunk vele. Azt hinnénk elég, hogy gyermekkorunkban megtanultunk úszni, de ha ezt a sportot választjuk, még ha hobbiszinten is, jól jöhet egy kis szakszerű segítség.

Ha kisgyermekünk van, vigyük el, a másik szülő, vagy nagyszülő addig vigyáz rá és pancsol vele a tanuszodában. Fontos a gyermekeknek jó példát mutatni, és ehhez a rendszeres sport is tartozzon hozzá.

Úszás után egy jó szaunázás, egy könnyű, finom étkezés, és nem csak a testünket töltöttük fel energiával.

Végül: nem kell beállni csak egy sportágra, lényeg az, hogy heti 3x45 percet mindenki sportoljon az egészségéért, a jó közérzetéért. Váltogassuk a mozgásformákat, és akkor biztosan nem unjuk meg.