Az autogén tréning az egyik leghatékonyabb, tudományosan is igazoltan működő relaxációs technika, amely során testi-lelki ellazulást, nyugalmat érhetünk el azáltal, hogy megtanuljuk ellazítani az izmainkat. Ezzel beindulnak a szervezet önszabályozó mechanizmusai, amit számos pozitív testi-lelki változás követ. Az alábbiakban ezeket vesszük sorra Baky Ildikó pszichológusunk segítségével.
Hogyan működik az autogén tréning?
- A módszert bárki elsajátíthatja 8-12 hét alatt, egy autogén tréningben járatos vezető segítségével.
- A technika és a lazítás ezek után önállóan, bármilyen körülmények között alkalmazható (pl.: járműveken - természetesen nem vezetés közben -, munkahelyen, parkban stb.).
- Racionális gyakorlás útján megtanuljuk a koncentratív átkapcsolást a szervezet nyugalmi tónusára.
- A rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlat során, amit belső koncentráció és önmagunkra irányuló passzív figyelem kísér, megtanuljuk a teljes ellazulást testi és pszichés értelemben egyaránt.
Miért fontos az autogén tréning a kismamáknak?
- Nyugalmi állapotban a baba sokkal jobban és biztonságosabban érzi magát az anyaméhben.
- Jobb lesz a méhlepény vérellátása, nem terhelődik stresszhormonokkal.
Miben tud segíteni az autogén tréning?
- A kismama jobban tudja kezelni a terhesség során fellépő hormonális változások testi és lelki hatásait.
- A szülésnél nagy segítséget jelent, hogy jobban el tudja lazítani az izmait, így jobban tágul.
- Támogatja és gyorsítja a regenerálódást a szülés után.
- Kipihentebb lesz a kismama, ezáltal kevesebb alvásra lesz szüksége, ami hosszú távon segíti a vitalitás megőrzését.
- A lazító technika elsajátítása segít megszabadulni a mindennapi szorongásoktól, stressztől.
- Erősíti az immunrendszert, ami hatékonyabb védelmet nyújt a megbetegedésekkel szemben; ill. gyorsabbá válik a gyógyulás, a felépülés.
- Lelkileg kiegyensúlyozottá tesz és ez a "rendíthetetlen nyugalom” - amire előfordulhat, hogy szükség lesz -, a konfliktushelyzetek kezelésében is segít.
- Pozitív hatást gyakorol az akaraterőre, teherbírásra és tűrőképességre, amelyekre a várandósság alatt és után is nagy szükség van.
