Az autogén tréningel beindulnak a szervezet önszabályozó mechanizmusai, amit számos pozitív testi-lelki változás követ. Az alábbiakban ezeket vesszük sorra Baky Ildikó pszichológusunk segítségével.
 

Hogyan működik az autogén tréning?

• A módszert bárki elsajátíthatja 8-12 hét alatt, egy autogén tréningben járatos vezető segítségével.

• A technika és a lazítás ezek után önállóan, bármilyen körülmények között alkalmazható (például járműveken - természetesen nem vezetés közben -, munkahelyen, parkban stb.).

• Racionális gyakorlás útján megtanuljuk a koncentratív átkapcsolást a szervezet nyugalmi tónusára.

• A rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlat során, amit belső koncentráció és önmagunkra irányuló passzív figyelem kísér, megtanuljuk a teljes ellazulást testi és pszichés értelemben egyaránt.

Miért fontos az autogén tréning a kismamáknak?

• Nyugalmi állapotban a baba sokkal jobban és biztonságosabban érzi magát az anyaméhben.

• Jobb lesz a méhlepény vérellátása, nem terhelődik stresszhormonokkal.

Miben tud segíteni az autogén tréning?

• A kismama jobban tudja kezelni a terhesség során fellépő hormonális változások testi és lelki hatásait.

• A szülésnél nagy segítséget jelent, hogy jobban el tudja lazítani az izmait, így jobban tágul.

• Támogatja és gyorsítja a regenerálódást a szülés után.

• Kipihentebb lesz a kismama, ezáltal kevesebb alvásra lesz szüksége, ami hosszú távon segíti a vitalitás megőrzését.

• A lazító technika elsajátítása segít megszabadulni a mindennapi szorongásoktól, stressztől.

• Erősíti az immunrendszert, ami hatékonyabb védelmet nyújt a megbetegedésekkel szemben; ill. gyorsabbá válik a gyógyulás, a felépülés.

• Lelkileg kiegyensúlyozottá tesz és ez a "rendíthetetlen nyugalom” - amire előfordulhat, hogy szükség lesz -, a konfliktushelyzetek kezelésében is segít.

• Pozitív hatást gyakorol az akaraterőre, teherbírásra és tűrőképességre, amelyekre a várandósság alatt és után is nagy szükség van.