shutterstock_104963813.jpgAz autogén tréning az egyik leghatékonyabb, tudományosan is igazoltan működő relaxációs technika, amely során testi-lelki ellazulást, nyugalmat érhetünk el azáltal, hogy megtanuljuk ellazítani az izmainkat. Ezzel beindulnak a szervezet önszabályozó mechanizmusai, amit számos pozitív testi-lelki változás követ. Az alábbiakban ezeket vesszük sorra Baky Ildikó pszichológusunk segítségével.

Hogyan működik az autogén tréning?

  • A módszert bárki elsajátíthatja 8-12 hét alatt, egy autogén tréningben járatos vezető segítségével.
  • A technika és a lazítás ezek után önállóan, bármilyen körülmények között alkalmazható (pl.: járműveken - természetesen nem vezetés közben -, munkahelyen, parkban stb.).
  • Racionális gyakorlás útján megtanuljuk a koncentratív átkapcsolást a szervezet nyugalmi tónusára.
  • A rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlat során, amit belső koncentráció és önmagunkra irányuló passzív figyelem kísér, megtanuljuk a teljes ellazulást testi és pszichés értelemben egyaránt.

Miért fontos az autogén tréning a kismamáknak?

  • Nyugalmi állapotban a baba sokkal jobban és biztonságosabban érzi magát az anyaméhben.
  • Jobb lesz a méhlepény vérellátása, nem terhelődik stresszhormonokkal.

Miben tud segíteni az autogén tréning?

  • A kismama jobban tudja kezelni a terhesség során fellépő hormonális változások testi és lelki hatásait.
  • A szülésnél nagy segítséget jelent, hogy jobban el tudja lazítani az izmait, így jobban tágul.
  • Támogatja és gyorsítja a regenerálódást a szülés után.
  • Kipihentebb lesz a kismama, ezáltal kevesebb alvásra lesz szüksége, ami hosszú távon segíti a vitalitás megőrzését.
  • A lazító technika elsajátítása segít megszabadulni a mindennapi szorongásoktól, stressztől.
  • Erősíti az immunrendszert, ami hatékonyabb védelmet nyújt a megbetegedésekkel szemben; ill. gyorsabbá válik a gyógyulás, a felépülés.
  • Lelkileg kiegyensúlyozottá tesz és ez a "rendíthetetlen nyugalom” - amire előfordulhat, hogy szükség lesz -, a konfliktushelyzetek kezelésében is segít.
  • Pozitív hatást gyakorol az akaraterőre, teherbírásra és tűrőképességre, amelyekre a várandósság alatt és után is nagy szükség van.

Kérdése lenne időpontfoglalás előtt?

Ha bizonytalan, milyen orvoshoz, milyen vizsgálatra foglaljon időpontot, segítünk! Kérjen ingyenes visszahívást személyi időpontmenedzserünktől, aki panaszai alapján segít megtalálni a megfelelő szakorvost.

Mikor hívjuk vissza?