Az autogén tréningel beindulnak a szervezet önszabályozó mechanizmusai, amit számos pozitív testi-lelki változás követ. Az alábbiakban ezeket vesszük sorra Baky Ildikó pszichológusunk segítségével.
Hogyan működik az autogén tréning?
-
A módszert bárki elsajátíthatja 8-12 hét alatt, egy autogén tréningben járatos vezető segítségével.
-
A technika és a lazítás ezek után önállóan, bármilyen körülmények között alkalmazható (például járműveken - természetesen nem vezetés közben -, munkahelyen, parkban stb.).
-
Racionális gyakorlás útján megtanuljuk a koncentratív átkapcsolást a szervezet nyugalmi tónusára.
-
A rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlat során, amit belső koncentráció és önmagunkra irányuló passzív figyelem kísér, megtanuljuk a teljes ellazulást testi és pszichés értelemben egyaránt.
Miért fontos az autogén tréning a kismamáknak?
-
Nyugalmi állapotban a baba sokkal jobban és biztonságosabban érzi magát az anyaméhben.
-
Jobb lesz a méhlepény vérellátása, nem terhelődik stresszhormonokkal.
Miben tud segíteni az autogén tréning?
-
A kismama jobban tudja kezelni a terhesség során fellépő hormonális változások testi és lelki hatásait.
-
A szülésnél nagy segítséget jelent, hogy jobban el tudja lazítani az izmait, így jobban tágul.
-
Támogatja és gyorsítja a regenerálódást a szülés után.
-
Kipihentebb lesz a kismama, ezáltal kevesebb alvásra lesz szüksége, ami hosszú távon segíti a vitalitás megőrzését.
-
A lazító technika elsajátítása segít megszabadulni a mindennapi szorongásoktól, stressztől.
-
Erősíti az immunrendszert, ami hatékonyabb védelmet nyújt a megbetegedésekkel szemben; ill. gyorsabbá válik a gyógyulás, a felépülés.
-
Lelkileg kiegyensúlyozottá tesz és ez a "rendíthetetlen nyugalom” - amire előfordulhat, hogy szükség lesz -, a konfliktushelyzetek kezelésében is segít.
-
Pozitív hatást gyakorol az akaraterőre, teherbírásra és tűrőképességre, amelyekre a várandósság alatt és után is nagy szükség van.
