Belgyógyászunk, Dr. Bodnár Eszter a fogyókúrák veszélyeit foglalja össze, illetve ad pár tanácsot is arra vonatkozóan, hogy mikén készüljünk fel ezekre a diétákra, életmódváltásokra.
A gyors és nagymértékű fogyást ígérő diéták mindig gyanúsak. A divatfogyókúrák ígéreteiben csak úgy röpködnek a kilók, 2 hét alatt -mínusz 5 kilogramm, 10 nap alatt 9 kiló mínusz. Ami hihetetlenül hangzik, az általában az is, ne dőljünk be. A villámdiéták ugyan gyors eredményt hoznak, még akkor sem érdemes alkalmaznunk őket, ha egyébként egészséges, kiegyensúlyozott életvitelt folytatunk. Az a pár plusz kiló nem ettől fog eltűnni, egészségünkben viszont könnyen kárt tehetünk.
Ezért mindenképpen ajánlott minimum egy általános vérvétel elvégeztetése, ami fényt deríthet a testünkben jelentkező hiányállapotokra, táplálkozási hibákra, de akár kezdődő, tüneteket még nem okozó betegségekre is. A tudatos élethez szervezetünk aktuális állapotának ismerete is hozzátartozik, amire az egyik legkézenfekvőbb megoldást egy fókuszált vérvizsgálat jelentheti. Ennek során rengeteg információt kaphatunk általános egészségi stádiumunkról, valamint szerveink állapotáról.
Fontos, hogy az elkészült vérvizsgálatot értékeltessük ki a megfelelő szakemberrel, hiszen akkor fogunk kapni egy teljes, jelenlegi képet a testünkben zajló folyamatokról, és arról, hogy mi lehet a leghatásosabb, egészségesebb diéta számunkra.
Amennyiben extra módon figyelmesek, megfontoltak, és körültekintőek szeretnénk lenni a tavaszi fáradtság, és a nyár előtti kilók ledobásában, akkor javasoljuk, hogy vegyenek részt komplex belgyógyászati szűrésen is, mely során különböző rizikófaktorok is felmérésre kerülnek, illetve remek alkalom, hogy teljeskörűen megbizonyosodjunk testünk egészségéről.
Fogékonyabbak leszünk a betegségekre
A fogyókúrák többsége meglehetősen egyoldalú és megvonja szervezetünktől a megfelelő tápanyagokat, nyomelemeket, vitaminokat. Gondoljunk például a káposztaleves diétára vagy a limonádé kúrára. Ha több hétig is ezek szerint étkezünk, illetve koplalunk, az immunrendszer legyengül és sokkal könnyebben kapunk el egy-egy vírust, fertőzést.
Fáradtság, gyengeség
Egy másik mellékhatás, hogy a kevés energia beviteltől fokozott fáradtságot tapasztalhatunk, a vércukorszint ingadozása pedig szédüléshez vezethet, ez pedig a tavasz és a nyár közeledtével jobban ki is tud ütközni a klasszikus tavaszi levertség megjelenésével. A rossz közérzet a magánéletre és a munkahelyi teljesítményre is negatív hatással lesz.
Koplalás=Hízás?
Ha radikálisan lecsökkentjük az elfogyasztott kalória mennyiségét, pont ellentétes hatást érünk el. A szervezet a koplalást észlelve lelassítja az anyagcserét, úgymond tartalékol. Ha a fogyókúra ideje alatt nem is hízunk, esetleg picit fogyunk, amint visszatérünk a normális étrendünkhöz, garantált a súlynövekedés. De egy igazi fogyókúrázónak a jojó effektus nem újdonság, igaz?
Komoly következmények
Az egyoldalú diéták nem csak vitaminhiányt okozhatnak. A gyümölcs- és ivókúráktól túlsavasodhatunk. A reggeli órákban amúgy is jellemző a gyomor savassága, ha ezt még egy savasító hatású gyümölcslével tetézzük, erős gyomorpanaszaink lehetnek. A szénhidrátszegény diétáknál - mint például az Atkins-nél - nagyobb hangsúlyt fektetnek a zsír fogyasztására. Ez pedig hosszabb távon a koleszterinszint növekedésével járhat.
Valóban szomorú, hogy a súlyfeleslegtől nem lehet gyorsan, hetek alatt megszabadulni, de valljuk be őszintén, a plusz kilók sem pár hét alatt kúsztak fel. Tartsuk szem előtt, hogy ha életmódot nem váltunk, akármilyen drasztikus fogyókúrát választhatunk, a kilók hamar visszaugranak. Mindig érdemes személyre szabott megoldásban gondolkodni, belgyógyászati állapotfelméréssel kezdeni és szükség esetén dietetikus segítségét kérni.
